¿Existe un bronceado saludable?

Ana Molina. El sol, ya sabéis que es bueno para todos los órganos del cuerpo, nos ayuda a estar más felices, nos ayuda en los huesos, nos ayuda en todo el sistema circulatorio, pero en la piel produce tres cosas que no son buenas. Por un lado, nos envejece, todos lo sabemos, ese fotoenvejecimiento, por otro lado, produce alergias, nos inmunodeprime y por otro lado, produce esas mutaciones al ADN que si se producen sobre todo en los 20 primeros años de vida, es decir, en la infancia, a largo plazo, van a producir, muy probablemente, algún tipo de cáncer de piel. Por lo tanto, yo siempre digo que el mejor regalo que le podemos hacer a nuestros hijos es asegurarles una adecuada fotoprotección en los 20 primeros años de vida.

Eva. Hola, Ana, encantada de saludarte. A mí en verano me encanta tomar el sol y ponerme morena, pero quería preguntarte si existe un bronceado que sea saludable.

Ana Molina. Qué bueno, ¿cómo te llamas?

Eva. Eva.

Ana Molina. Eva, perfecto. ¿A quién más os pasa como a Eva? ¿Quién más quiere tener un bronceado cuando llega el verano o considera que el moreno, el bronceado, es belleza, es bonito? ¿Quién se ve más guapo cuando se broncea? A ver, oye, mitad y mitad, pensaba que esto iba a ser un sí rotundo. O sea, no todo el mundo se ve mejor cuando se broncea, pero bueno, la mayoría sí. El bronceado es una especie de maquillaje porque disimula las arrugas, disimula las manchas, es normal que nos veamos mejor, sobre todo también por el impacto social que tiene. Ya sabéis que esto de estar bronceado, o sea, identificar bronceado con belleza era algo que nunca había sucedido en la humanidad, es decir, antiguamente se consideraba incluso que la gente que trabajaba muchas horas al exterior, y tenía esa piel tan ajada, tan bronceada no era algo atractivo. Pero Coco Chanel llegó en los años 20, en 1920 o por ahí, llegó una vez de unas vacaciones en yate bronceada y lo puso de moda, como muchas otras cosas. Desde entonces, seguimos identificando bronceado con belleza y todo el mundo, cuando uno mira las curvas de Google Trends, ya sabéis que nos muestra qué está buscando la gente desde 2004, ¿cómo creéis que es la curva de bronceado? Disparada, todo el mundo está buscando: “¿Cómo ponerme moreno?, ¿cómo estar más bronceado?”, es algo que todo el mundo busca, no para de crecer. Pero hay buenas noticias. Hay dos curvas que están cambiando. Hay una curva que es: “¿Cómo broncearme a través de cabinas de bronceado o sol?” Esa curva está bajando un poquito y sin embargo la curva de, por ejemplo, estrategias más saludables como los autobronceadores, que ya sabéis que son esas sustancias, esos cosméticos que nos ponen un poquito bronceados sin tener que tomar el sol, está subiendo. Es decir, hay buenas noticias, no todo está mal, pero me gustaría ver si Eva puede venir aquí para que veamos su fototipo. Muchas gracias, Eva, por venir.

Eva. A ti.

Ana Molina. Ponte mirando a cámara que te veamos. Estoy viendo que Eva tiene ojos verdes, claritos, pelo rubio…

Eva. Sí, como rubio ceniza yo creo.

Ana Molina. Y la piel bastante, no te veo muy bronceada, te la veo bastante cuidada. Yo creo que Eva no llega a ser ni siquiera un fototipo 3, es decir, a ti te tenía que haber soltado la cigüeña en Irlanda, se equivocó y te soltó aquí en España. Su piel no está tan preparada para el sol, por lo tanto, Eva, puede que cuando se broncee, ni siquiera llegue a broncearse del todo. Puede que lo que consiga es que le salgan pequitas, ¿no? Yo siempre digo: “Si te salen pecas, es porque pecas”. Porque las pecas son como un bronceado aberrante, son un quiero y no puedo, son un quiero broncearme, pero mi piel no da para bronceado uniforme y da para pequeñas pecas, ¿no? Entonces, en tu caso, la belleza va a ser este color natural tan bonito que traes de fábrica. Es decir, todos vamos a estar mucho más atractivos si intentamos mantener el color de piel que nos ha dado la naturaleza, que es el que nos hace más atractivos. Pero bueno, muchas gracias por venir aquí, Eva.

Eva. Gracias a tí. Gracias.

Ana Molina. Así que tú tienes que dejar de identificar ese bronceado con belleza. ¿Me lo prometes?

Eva. Voy a intentarlo. Es un proceso gradual.

Ana Molina. O si no, autobronceadores, por ejemplo.

Eva. Sí, los utilizo. Con protección 50.

Ana Molina. ¡Qué bien! ¡Gracias, bonita! Claro, porque yo no sé si entendéis, me preguntaba Eva: “¿Existe el bronceado saludable?” Yo me he ido un poco por las ramas, pero quiero retomarlo. No sé si entendéis realmente por qué se broncea nuestra piel. Alguien ha traído… ¡Ah! Hay un señor con un sombrero. ¿Cómo se llama este señor?

Rafael. Rafael.

Ana Molina. Rafael. Muchas gracias, Rafael, por… Mira qué bien que haya traído un sombrero. Yo siempre digo que el bronceado es como un sombrero que le ponemos a nuestras células. Cuando nuestra piel, sobre todo el núcleo, el ADN, empieza a detectar que llega radiación solar, ¿qué pasa? La radiación solar empieza a achicharrar el ADN que está en el núcleo de las células, la parte más importante de la célula. Empieza a generar mutaciones en ese ADN. Nuestro cuerpo y nuestras células de la piel, que no son tontas, ¿qué hacen? Dicen: “Tenemos que parar este proceso, tenemos que proteger al núcleo como sea”. ¿Y qué hace? Pues coloca como un sombrero. Es decir, un capuchón de melanina que se coloca justo encima del núcleo, a modo de sombrero, para proteger al núcleo. El cuerpo está intentando protegernos, por lo tanto, si el cuerpo ha generado ese sombrero, ese capuchón de melanina, es porque el núcleo se está dañando, es una llamada de auxilio de nuestra piel. Por lo tanto, sol sí, pero con cabeza, nunca mejor dicho. Y ya dejamos aquí a nuestro invitado que se vuelva a poner su sombrero, que estaba muy guapo con él. Gracias.

Eva. Y Ana, también me pasa que estando en el supermercado me cuesta mucho decidir qué crema solar comprar, porque al final unas tienen unos factores diferentes, componentes, y nunca sé cuál elegir. ¿Me podrías ayudar?

Ana Molina. Qué bien, qué bien una persona joven preguntando por esto, ¿no? Fíjate, aquí me voy a poner de pie, si me lo permiten, porque fijaos cómo ha cambiado, llevo casi 20 años ejerciendo de dermatóloga. Y cuando yo empecé como residente, en la consulta tenía que convencer a mis pacientes de que usaran un fotoprotector de 50 en vez de 30, ¿vale? Pues ahora estoy teniendo que convencer a mis pacientes de que usen fotoprotector. O sea, imaginaos como algo que yo pensaba: “Guau, dentro de 20 años tendremos fotoprotectores, yo qué sé, por todos lados, ¿no? Y fíjate que quizá estamos viviendo una regresión, ¿no? Estos falsos gurús del sol que están metiendo, yo creo, un miedo que no era necesario. Pero bueno, Eva sí que sabe que hay que usar fotoprotector. Yo siempre digo que es la mejor crema anti arrugas, sobre todo a nivel facial. La cara no es negociable, nos debemos proteger. Y a la hora de elegir un fotoprotector, lo mejor es que elijamos un protector llamado de amplio espectro. La radiación solar, el espectro de la radiación tiene ultravioleta, tiene infrarrojos, tiene luz visible. Debemos protegernos frente a todas esas radiaciones. El numerito del protector solar, ¿sabéis lo que significa? ¿Un 30, un 50? ¿No? ¿Nadie?

Eva. ¿Puede ser el grado de radiación que deja pasar?

Ana Molina. Bien, a ver, todos… Bueno, estoy siendo demasiado buena. No, la verdad es que no habéis dado pie con bola. Iba a decir, bueno, por ahí va la cosa, pero no. Es un factor multiplicador, ¿vale? Es decir, vamos a pensar, si yo o Eva, por ejemplo, que hemos visto que tiene un fototipo muy clarito, Eva en agosto a las 3 de la tarde en la playa, tarda 10 minutos, como mucho, en quemarse, ¿vale? Ahora bien, si a Eva le ponemos un fotoprotector SPF 30, va a multiplicar esos 10 minutos por 30. Ahora Eva va a tardar en quemarse 300 minutos, ¿vale? Eso significa SPF 30, ¿vale? Entonces, ¿qué pasa? Diréis: “Ostras, pues 300 minutos es un montón y si se pone de 50, 500 minutos. No se tiene que renovar el fotoprotector en su vida”. No, porque Eva no es una rata de laboratorio. Eva es un ser humano maravilloso que se va a rozar con la toalla, que se va a bañar, que se va a restregar con la arena, que va a abrazar a su pareja o a sus hijos y ese fotoprotector se va a ir yendo. Entonces, tenemos que reaplicarlo, más o menos, cada dos horas. Pero bueno, ese SPF, ese numerito, solo nos está indicando la protección frente a radiación ultravioleta B, B de burro, que es la que nos hace sintetizar vitamina D, ¿vale? Pero tenemos que buscar que el fotoprotector también tenga protección frente a ultravioleta A, que normalmente viene indicada con la palabra UVA rodeada de un circulito. Y que también incluya protección frente a infrarrojos y luz visible. Normalmente lo pone como IR, LV. Nos pone las indicaciones o simplemente pone “amplio espectro”. Y si además tiene color, maravilloso, porque hoy en día sabemos que el color, los pigmentos, el óxido ferroso es una de las mejores estrategias para protegernos de la luz azul. Y por eso siempre decimos que la cantidad recomendada de protector para la cara son dos dedos, seguro que nos habéis visto a muchos hacer este gesto, y lo ideal es que un dedo sea de protector sin color y el otro de protector con color. Así nos aseguramos que ponemos la cantidad suficiente, recomendada y encima, oye, pues damos ese tonito que queda muy bien. Y luego, ya para terminar, recordad, el fotoprotector también tiene que ser sostenible, nos tenemos que fijar en que, va a terminar en nuestros océanos, por lo tanto que tenga un packaging sostenible y sobre todo la textura. No tenemos excusa, antiguamente eran todas unas pastas blancas horrorosas y ahora tenemos fotoprotector en spray, tenemos fotoprotector en bruma, tenemos en polvos, tenemos sticks maravillosos para surferos y para niños que podemos reaplicar el fotoprotector a nuestros hijos sin mancharnos las manos. Tenemos de todo, o sea, no hay excusa. Tenemos ultrafluidos para gente que hace deporte, que no pica en los ojos. O sea, yo creo que ya ha llegado el momento de usarlo, ¿no?

Melisa. Hola, Ana. Me llamo Melisa y gracias por crear contenido tan práctico para todos. Yo sudo mucho y tiendo a aplicarme mucho desodorante. Pero últimamente leo que eso puede tender a ser nocivo. ¿Qué consejo me darías y qué alternativas tendría?

Ana Molina. Qué bien, perfecto. Pues a ver, ¿cuánto sudamos normalmente, Melisa? ¿Cuánto solemos sudar? Si tuviéramos que hablar de litros, ¿cuánto pensáis que sudamos más o menos al día, un día normal sin movernos?

Público. 100 gramos. Medio litro.

Ana Molina. Medio litro, dicen por aquí… Aproximadamente litro, litro y medio, esto siendo casi amebas, estando en nuestra casa sentados viendo la tele, obviamente va a depender de la temperatura, etc. Y, sin embargo, si salimos al aire libre en épocas con mucho sol, mucho calor, podemos llegar a sudar, si encima hacemos deporte, tres, cuatro, cinco litros, podemos, literalmente, “nadal” en sudor, como le pasaba a Nadal, que a veces lo veías empapado en sudor. Vale, y entonces dirás: “Pues con tanto sudor voy a oler fatal, pero, ¿a qué huele el sudor?”

Público. No huele.

Ana Molina. No huele a nada, ¿verdad? El sudor es completamente inodoro. Si a mí me dieran ahora un montón de botellas aquí de sudor, conforme lo excretasen nuestras glándulas sudoríparas dirías: “Esto no huele absolutamente a nada”. ¿Por qué entonces olemos tan mal cuando sudamos? Porque olemos realmente a caca, pedo y pis, perdón por la expresión, de bacteria, realmente es a lo que olemos. Las bacterias presentes en nuestra piel, esa famosa microbiota, que son todas las bacterias que anidan en nuestra piel, se alimentan de compuestos que hay en el sudor, que son inodoros, y los transforman en compuestos que sí que son olorosos, y eso es lo que nosotros percibimos. Hay muchas cosas que pueden alterar nuestro olor corporal, por ejemplo, igual que cuando tomáis determinados alimentos como espárragos, habréis notado que la orina, en algunos de vosotros, huele de forma diferente, pues lo mismo, si tomáis ajo, cebolla, espárragos, todo eso puede alterar también vuestro olor corporal, las hormonas también pueden hacer que sudemos más y menos, pero en general el sudor nos ayuda a termorregular. Y claro, mucha gente no entiende la diferencia entre desodorante y antitranspirante. Vosotros cuando vais al supermercado, ¿qué compráis? ¿Compráis un desodorante o compráis un antitranspirante o el que esté de oferta?

Público. Desodorante, ¿no? Desodorante.

Ana Molina. Desodorante, por aquí. ¿Alguien compra antitranspirante? Nadie, ¿no? Porque muchas veces, como decía Melisa, les tenemos miedo. Nos dicen: “Llevan sales de aluminio. Eso puede ser nocivo, puede producir cáncer de mama”. Para nada, nada más lejos de la realidad. La diferencia entre un desodorante y un antitranspirante es muy importante y la debéis conocer. Un desodorante es prácticamente perfume para la axila, es como si cogiéramos un perfume y enmascarásemos ese olor corporal, lo que pasa es que en vez de ponernos un perfume con el alcohol, que llevan normalmente los perfumes que podrían irritar una zona tan sensible como la piel de la axila, pues lo aplicamos en rolón, en cremita, pero básicamente los desodorantes llevan perfumes y llevan antisépticos para reducir un poquito o equilibrar esas bacterias de la axila. Pero un desodorante no va a hacer que sudemos menos, vamos a seguir sudando exactamente lo mismo. Y se aplican normalmente por la mañana con la piel seca después de la ducha. Ahora bien, un antitranspirante, realmente, hace que sudemos menos, un antitranspirante lleva sales de aluminio, no hay que tenerles ningún miedo, esas sales de aluminio se colocan en la salida de la glándula sudorípara, la bloquean y no dejan que salga tanto sudor a la piel. Por lo tanto, lo que recomendamos es aplicarlos por la noche, para que actúen durante toda la noche mientras dormimos y por la mañana ya hayan logrado taponar unas cuantas glándulas y sudemos mucho menos. Esa es la diferencia. Mucha gente opta por usar los dos. No hay ningún problema, podemos estar súper tranquilos. Así que, Melisa, te animo a que este verano uses lo que tú quieras.

Mujer 3. ¿Qué tal, Ana? No sé si el sudor tendrá algo que ver con esto, pero algunas noches, durmiendo en la misma cama, a mi pareja no le tocan los mosquitos y a mí me acribillan. ¿Por qué puede ser esto?

Ana Molina. Qué bueno. ¿Por qué creéis que es? ¿Tiene la sangre dulce, como dicen por ahí? Nah, eso está superado. Está superado, ¿verdad? De hecho, diría, ojo, qué listos los mosquitos, ¿te imaginas? No habría ni tratamiento para la diabetes. ¿Habéis visto a la gente que tiene los dispositivos estos para ver cuánto azúcar tienes en sangre? Y tienen que estar conectados y te tienes que pinchar. Diríamos, qué listos los mosquitos, saber simplemente, desde fuera, cuánto azúcar tienes en sangre. Nos tendrían que catar, primero, y luego decidir. No tiene ningún sentido, los mosquitos no nos pican porque tengamos la sangre dulce, pero nos pican por varios factores. A mí me gusta decir que claro, el cerebro de un mosquito es muy pequeño, ahí caben muy pocas cosas, entonces cabe lo imprescindible. ¿Qué cabe? Pues cabe la palabra “como”, ¿vale? El mosquito lo único que se pregunta durante todo el día es: “¿Qué o a quién me como hoy?” Entonces, quiero que os quedéis con la palabra como, ¿vale? Porque en esas cuatro letras, ahí está la clave de por qué os pican los mosquitos. La C, de calor, nos pican más en verano, ¿no? Cuando hacemos deporte, cuando estamos calentitos, a los mosquitos les gusta el calor, una piel calentita, maravilla. O, de olor, ¿vale? Los mosquitos no son tontos y ese olorcito corporal les encanta, ¿vale? O sea, que nos eligen, también, por nuestro olor, cuanto más olor hayamos generado porque usamos menos desodorante, etc., más nos van a picar. M de mojada, los mosquitos no están normalmente en el desierto, ¿dónde están? Cerca de los ríos, ¿no? Les gusta el ambiente húmedo, pues por eso les gusta más tu piel cuando está mojada que cuando está seca, por lo tanto cuando has sudado, tienes la piel más húmeda, te van a picar más, en la playa, cerca del mar. Y O de oxigenación, cuando nosotros respiramos, metemos oxígeno, eliminamos dióxido de carbono, esta tasa de respiración se acelera, por ejemplo, cuando estamos embarazadas y se produce más dióxido de carbono, a los mosquitos les gusta mucho. Entonces claro, ahora que ya sabemos la regla mnemotécnica de por qué nos pican los mosquitos, también tenemos la solución, ¿qué podemos hacer entonces? Pues obviamente para evitar el calor y la humedad podemos utilizar aire acondicionado. Si encendemos el aire acondicionado en casa vamos a hacer que nuestra piel se seque, el ambiente se seque y que baje ese calor. Va a ser un ambiente frío y seco que les va a gustar menos. Podemos ducharnos, algo muy básico para oler menos y, cuando vamos a dar ese paseo por la tarde, que es cuando nos suelen picar, si vamos limpitos nos van a picar mucho menos. Y bueno, ya la parte de estar embarazada, tienes que mantenerla. Obviamente, si estamos haciendo deporte nos van a picar más, pero ahí no digo nada porque es mejor producir mucho dióxido de carbono, y hacer mucho deporte. Eso es lo importante respecto a los mosquitos y hay que ponerle solución. Obviamente tenemos antimosquitos, tenemos el famoso DEET, que también le tenemos mucho miedo, es una de las moléculas que mejor ha demostrado prevenir frente a las picaduras de mosquitos. Por lo tanto, si vamos a viajar a zonas endémicas con mosquitos que realmente pueden transmitir enfermedades peligrosas, hay que usar estos productos y no tenerles ningún miedo.

Yaiza. Hola, Ana. Soy Yaiza y llevo muchos años, desde la adolescencia, teniendo acné, y he probado un poco de todo. Y no sé muy bien por qué salen los granitos o qué puedo hacer para prevenirlos.

Ana Molina. Qué bueno. Sí, acné. ¿Sabéis más o menos el porcentaje de la población que va a tener acné en algún momento de su vida? Más o menos, ¿cuántos creéis?

Eduardo. Ochenta.

Ana Molina. ¡Hala! Pero míralo, ¿cómo te llamas?

Eduardo. Eduardo.

Ana Molina. Mira, Eduardo, vamos, la wiki Eduardo, vamos, muy bien, muy bien. Más o menos el 80-85% de la población, es decir, prácticamente todo el mundo, va a tener acné a lo largo de la vida. Normalmente cuando tenemos ese subidón de hormonas, como dice Boticaria García, esas hormonas con nombre de caballero del zodiaco, los andrógenos, que llegan en la pubertad y disparan el acné. Pero el acné no es solo cosa de hormonas o cosa de alimentación. Eso de: “No comas chocolate, no comas chorizo que te va a salir acné”. El acné es una enfermedad multifactorial, influyen las hormonas, influyen factores ambientales como el sudor, los productos que usamos, influyen lo que hacemos, cómo lo manipulamos. Entonces, acné vamos a tener todos y quizá lo que me gustaría que entendiéramos, y yo creo que este es uno de los mensajes más importantes que yo debo dar como dermatóloga y aquí os pido ayuda a todos para transmitir esto, es que la gente ve el acné como algo normal. Y es verdad que es un proceso que lo vamos a tener todos, pero el acné es un problema. Cuando veis las películas en las que hay un malo, ¿qué suele tener el malo en la cara? Cicatrices de acné, ¿verdad? Marcas de acné. Es decir, nos creemos que no, que lo tenemos normalizado, pero hay estudios que se han hecho en gente joven en las que nos ponen imágenes de una persona joven, como Yaiza, sin acné o con acné y nos piden que atribuyamos características a esas personas. Cuando no tienen acné la gente dice: “Alta autoestima, inteligente”. Les van atribuyendo adjetivos bastante buenos y, sin embargo, cuando les ponen acné, todo esto realizado por inteligencia artificial: “Baja autoestima, tímido, triste”. Es decir, el acné tiene un impacto muy importante, sobre todo porque se produce en una época como es la adolescencia, cuando se está forjando la autoestima. Entonces yo sigo viendo en consulta a muchas madres o padres que dicen: “Bueno, es que tiene acné pero esto hay que pasarlo, esto es que hay que pasarlo, como todo el mundo, yo también tuve, su hermana tuvo, hay que pasarlo. Además, bueno, pues si le quedan cicatrices ya las trataremos”. Y los dermatólogos no tenemos una varita mágica para tratar las cicatrices, lo máximo que podemos conseguir, con muchos tratamientos láseres y mucho dinero que te vas a dejar en esos tratamientos, es mejorar un 60%, como mucho, esas cicatrices, es decir, ¿cuál es el mejor tratamiento para las cicatrices de acné? No llegar a desarrollarlas, es decir, consultar pronto, no hacerle pasar a nuestros adolescentes por ese calvario que va a afectar a su autoestima, a su salud mental y que va a dejar marcas en su piel para toda la vida, unas marcas que tienen un estigma importante. Como dice mi hermana Rosa Molina, en salud mental muchas veces el estigma pesa más que la enfermedad, muchas veces el tener una esquizofrenia te da más problemas por el estigma social que por la esquizofrenia en sí mismo, porque con un tratamiento adecuado ese paciente puede estar perfectamente. Pues lo mismo nos pasa con el acné. Entonces, hay que consultar a tiempo y hay que entender que hay tratamientos que funcionan fenomenal y que son capaces de eliminar el acné para siempre y tratar las cicatrices a tiempo, no después. Y ese es el principal mensaje, Yaiza, que espero que me ayudéis a transmitir. Luego ya a nivel personal, pues que sepáis que para tratar el acné en consulta tenemos ya de todo. Tenemos lo que se llama la pirámide de tratamiento, empezando por una buena rutina cosmética, tratamientos médicos tópicos en crema, luego tratamientos orales maravillosos, tenemos láseres, tenemos peeling… No hay por qué tener acné hoy en día.

Ana Molina. Ese es el gran mensaje que tenemos que transmitir a todo el mundo para que nuestros adolescentes estén más tranquilos, que bastante tienen ya con esa poda neuronal que están teniendo.

Belén. Hola, ¿qué tal, Ana? Encantada de escucharte. Bueno, mi pregunta va relacionada con el “sombra aquí, sombra allá”, de maquillaje, que cantaba en la canción Mecano. Y quería preguntarte: ¿es verdad, es cierto que si nos maquillamos a diario la piel sufre, la piel deja de respirar?

Ana Molina. Perfecto. Bueno, antes de responder a la pregunta para hacer, como dicen ahora los de la generación Z, un poco de hype, voy a contaros alguna cosita de maquillaje primero. Por ejemplo, si tuvierais que comprar una barra de labios, ¿qué color elegiríais? ¿Con cuál vais a triunfar más?

Público. Rojo.

Ana Molina. Totalmente. Está demostradísimo que el color rojo es el color que más nos atrae. Hay estudios donde ponen a la misma persona vestida de color rojo versus vestida de otro color o incluso vestida del color que sea, pero con fondo rojo. Y todos percibimos más atractivas a las personas que visten de rojo, y esto no es casualidad, es algo que viene de la naturaleza, las hembras de los macacos, ¿qué se ponen? Cuando quieren ligar, el culo rojo, ¿no? ¿Lo habéis visto? O los pájaros, los pájaros despliegan plumas rojas para iniciar el cortejo, es decir, Tinder es de color rojo, ¿no? Cuando nos ponemos una barra de labios de color rojo tenemos un 30% más de miradas que se van a ir a nuestros labios, eso significa que a lo mejor más probabilidades de que nos quieran besar. Entonces, por favor, las barras de labios de color rojo, que además son las más vendidas durante las crisis, no tengáis ningún miedo y usad el rojo, que además por algo es el color del ligoteo, o por algo nos ponemos rojos cuando a alguien nos gusta. Eso demuestra vulnerabilidad y está mandando señales a la otra persona. Entonces, el maquillaje es muy importante. Fijaos qué curioso, cuando veis a una persona maquillada, que siento deciros que los estudios han demostrado que todos, absolutamente todos, percibimos más atractivas a las personas maquilladas, ya sean hombres o mujeres, que a las personas que no llevan maquillaje. Al final unifica el tono de la piel, resalta algunos rasgos, siempre que sea un maquillaje bien hecho. Pero os voy a preguntar algo que es un poco curioso, si pensarais a qué parte del maquillaje prestan más atención los hombres y a cuál prestan más atención las mujeres, ¿qué creéis? Por ejemplo, los hombres, ¿en qué creéis que se fijan más de un maquillaje?

Público. La cara.

Ana Molina. La cara, dicen por aquí, la piel.

Eduardo. Los ojos.

Ana Molina. Eduardo los ojos.

Público. Los labios.

Ana Molina. Javier la piel y aquí mi amiga, ¿cómo te llamas?

Público. Ana.

Ana Molina. Ana, muy bien, los labios. Los hombres, en general, prestan mucha atención al maquillaje de labios, unos los labios voluminosos, voluptuosos, al parecer en los estudios os llaman más la atención. ¿Y en qué nos fijamos las mujeres?

Público. En los ojos.

Ana Molina. Muy bien, aquí están las empollonas del grupo. Muy bien, las mujeres prestamos mucha atención a ese maquillaje de ojos, porque claro, normalmente los hombres no están tan maquillados, nos solemos fijar en otras mujeres, pero los hombres cada vez se maquillan más, cada vez están comprando más maquillaje y lo que más utilizan los hombres, al parecer, son correctores de ojeras, fijadores de cejas y un poquito ya de máscara de pestañas. O sea que algo estamos avanzando, porque eso de que el maquillaje es cosa de mujeres es totalmente falso. De hecho, ¿sabéis que en la historia los primeros en maquillarse fueron los hombres, no las mujeres? Los romanos se maquillaban para ir a la guerra, hasta se pintaban las uñas de negro. Es decir, que ellos fueron primero, pero ahora pensamos que es algo de mujeres y es algo que nos pertenece a todos. Pero volviendo a la pregunta de Belén, tres horas después, ¿qué pasa con el maquillaje? ¿Es bueno o malo para la piel? Pues aquí todo depende de cómo hagamos uso de ese maquillaje, porque yo os pregunto y le pregunto a Belén, Belén, sé sincera, en tu cuarto de baño, que supongo que es donde guardas el maquillaje y no debería ser así, porque ahí la humedad y la temperatura no es la adecuada, pero bueno…. ¿Tienes maquillaje de más de tres años?

Belén. Pues me temo que sí.

Ana Molina. Pues efectivamente, la gente se cree que el maquillaje no caduca, el maquillaje es eterno. Hay gente que tiene maquillaje de hace más de 20 años. El maquillaje normalmente tiene dos fechas de caducidad. Por un lado, un “simbolito” de un reloj de arena, que ahora ya no lo suelen poner, pero bueno, la fecha de caducidad original, es decir, si tú no abres el envase, ¿cuándo caduca eso? Y luego tiene el famoso PAO, ese símbolo de un tarro abierto con la tapa levantada, que significa ‘Period After Opening’. Es decir, una vez que tú has abierto ese maquillaje o cualquier cosmético, un fotoprotector o lo que sea, ¿cuánto tiempo dura? Bueno, pues normalmente lo máximo, suelen ser en los maquillajes en polvo, porque al no tener agua crecen menos bacterias, y suelen durar en torno a dos años. Luego están los maquillajes de la cara, fluidos, los cosméticos, cuya fecha de caducidad suele ser un año. Y luego está todo lo que nos solemos poner en las pestañas, en los ojos, como las máscaras de pestañas, que habría que tirarlas a los tres o seis meses. Yo creo que eso aquí, ¿lo hace alguien? Entonces, siguiendo esas recomendaciones, el maquillaje no tiene ningún problema para la piel. Y sobre todo si no hacemos otra cosa que estoy segura que mucha gente hace. ¿Quién de aquí, miro para este lado porque veo más chicas jóvenes, cuando llega a la discoteca o cuando se va de viaje con las amigas, eso es el festival del compartir es vivir? Es decir: “Ay, ¿me dejas tu barra de labios? ¿Me dejas tu máscara de pestañas?” ¿Quién comparte maquillaje? Mira, Ana, dice Ana: “Yo no les presto nada”, efectivamente. Por favor, no compartáis maquillaje y sobre todo no compartáis máscaras de pestañas, ¿vale? Eso sí que es con lo que más cuidado tenéis que tener con todo el maquillaje de la zona ocular. Entonces, siguiendo esas directrices, yo creo que el maquillaje es seguro totalmente. Antiguamente sí que se usaban metales pesados, etc., pero hoy en día es completamente seguro. Y como curiosidad final, os cuento, para los que os maquilláis los labios, sin ánimo de daros ninguna mala noticia, porque no pasa nada, es totalmente seguro, pero, ¿sabéis más o menos cuántos kilos, y digo kilos, de barras de labios nos comemos a lo largo de la vida, las que nos solemos maquillar a diario? Cuatro kilos de barras de labios nos vamos a comer a lo largo de la vida, así que comprad maquillaje que esté bien regulado, con su normativa cosmética, etc., pero sin ánimo de alarmar a nadie, era como curiosidad.

Belén. Y hablando de maquillaje, pienso en todas las cosas que hacemos las mujeres para estar más guapas y me viene una pregunta a la cabeza que a lo mejor muchas de nosotras nos hacemos. ¿Es bueno depilarse?

Ana Molina. Anda, qué buena pregunta. La gente, ¿por qué se depila? Normalmente, la gente dice: “No, yo me depilo porque es…” ¿qué dice la gente normalmente? “Porque es más higiénico depilarse”. Es decir, identificamos no tener pelo con higiene y eso no es precisamente así. De hecho, el pelo púbico, ya sabéis que nos protege de las infecciones de transmisión sexual, es decir, es más higiénico, en teoría, tener una relación sexual con vello púbico porque nos va a proteger de enfermedades de transmisión sexual excepto de una, de las ladillas, ya sabéis que los piojos púbicos tienen que engancharse a algún pelo, si no hay pelo pues no nos podemos contagiar. Pero bueno, dejando eso a un lado, normalmente lo que os quiero transmitir con esto es que el pelo está ahí por algo, Todos tenemos toda nuestra superficie corporal cubierta de pelo y el pelo tiene muchas funciones, por ejemplo, ¿por qué creéis que tenemos pelo en la cabeza? Para protegernos del sol, si no estaríamos todos con la cabeza achicharrada, y congelada del frío en invierno, la gente que no tiene pelo o se ha quedado calva, pasa más frío en invierno. El de las cejas, para que no entren cosas a los ojos, las pestañas, el de la nariz, que se puso una temporada de moda depilarse el pelo de la nariz, y no sabéis es la de cosas que hace el pelo de la nariz, calienta el aire que respiramos, filtra todo tipo de microorganismos, polvo, partículas que hay en el aire, es decir, todo el pelo que tenemos en el cuerpo está ahí por algo. Ahora bien, es cierto que si nos comparamos con nuestros antepasados, los primates, hay dos cosas que están cambiando. Por un lado nuestra cara de primate se está volviendo como lo que se llama “homo cachorrito”, nos estamos transformando en caras cada vez más infantiles, Porque a todos nos gusta contemplar niños, nos genera más confianza, por lo tanto evolutivamente nuestra cara está mutando y estamos perdiendo el pelo del cuerpo. Ahora prácticamente tenemos vello, en la mayor parte del cuerpo, y no ese pelo que nos protegía. ¿Por qué? Pues porque cada vez usamos ropa, tenemos otras estrategias para protegernos del frío. Entonces, ¿depilarnos el pelo del cuerpo va a ser un drama? No, podemos depilarnos perfectamente siempre que lo hagamos con coherencia y siempre que respetemos esos pelos que hemos dicho que sí que cumplen una función importante. Ahora bien, ¿cómo depilarnos? ¿Cuál es vuestro método de depilación favorito? ¿Qué métodos de depilación conocéis? ¿Cuál pensáis que para nosotros es el peor?

Público. Cera.

Ana Molina. La cera, o sea, gana por goleada, vamos, y además, ya si me dices cera fría, tiras de cera fría de esas de supermercado, que no sacan ni un solo pelo pero se llevan por delante toda la piel, porque hay que pasarlas una y otra vez de lo mal que funcionan, vemos muchas mujeres que vienen con todo el labio completamente quemado porque se las han tenido que pasar tantas veces que el pelo se ha quedado ahí, pero se han llevado por delante toda la piel, entonces la cera es muy agresiva para nuestra piel. Por lo tanto, si queréis arrancar el vello de raíz, mucho mejor una depilación con hilo, que se ha puesto ahora muy de moda, perfecto. Luego tenemos la depilación con cuchilla, ¿qué pasa con la cuchilla? Que todo el mundo dice: “No te afeites con cuchilla que el pelo te va a crecer más fuerte y más rápido”. Y nada más lejos de la realidad, es decir, ojalá fuera así, sino, como decimos los dermatólogos, estaríamos todo el día afeitando a la gente que no tiene pelo, a los calvos, para que les creciera más fuerte y más rápido, ¿no? No, eso es un engaño visual, es un efecto óptico, porque al final el pelo tiene forma de cono, se estrecha de forma natural hacia la punta. Como nosotros cuando lo afeitamos cortamos todos esos pelos por la base, de repente vamos a verlos todos en su formato más ancho, que es la base. Como encima el pelo con el tiempo se va decolorando por el sol, pero al afeitarlo lo volvemos a poner todo oscuro, pues de repente vemos esa sensación óptica de que está creciendo más pelo, más rápido, más grueso, más oscuro y más de todo, pero que va, para nada, no es así. Y luego tendríamos la última forma de depilación que más nos gusta a los dermatólogos, que es la depilación láser. Ya sabéis que en la depilación láser, lo único que quiero que entendáis es que para depilar con láser necesitamos que haya pelo de color oscuro, No podemos depilar pelo rubio o pelo blanco porque el láser va dirigido a un cromóforo que es la melanina, esa melanina que producía nuestra piel, así que necesitamos que el pelo sea oscuro. Por lo tanto, piel muy blanquita y pelo muy oscuro, ese sería el candidato perfecto para láser porque toda la energía del láser de depilación va a ir dirigida al pelo, no vamos a quemar la piel y sí que vamos a quemar ese pelo.

Ana. Hola, Ana, me llamo Ana y gracias por contagiarnos tu ilusión, tu alegría, tu pasión, tu entusiasmo y te quería preguntar sobre el pelo. He notado que al lavármelo cada vez pierdo más pelo. ¿Cómo puedo hacer para que no se me caiga tanto?

Ana Molina. Qué buena pregunta. ¿Quién tiene animales en casa? Oh, mira cuánta gente. ¿Y qué tal van de pérdida de pelo? Hasta arriba, ¿verdad? ¿Cómo está vuestra ropa? Yo tenía un gato blanco que se llamaba Fosi López y la ropa negra no era negra. O sea, directamente el color negro en casa no existe, ¿verdad? Es decir, todos asumimos que los animales pierden pelo, ¿no? De forma natural no le damos importancia. Nadie lleva a su gato, su perro al veterinario. “¡Está perdiendo mucho pelo!” Asumimos que es algo normal. ¿Y nosotros qué somos? Somos animales. Entonces, tenemos que perder pelo todos los días. Tenemos que perder 100 cabellos al día. Eso es un montón. Eso es encontrarte un manojito todos los días de pelo cuando te peinas, en el baño. Si además tienes el pelo largo, negro y oscuro, pues mucho más. Y sin embargo, nos alarmamos muchísimo. Llega la primavera o llega el otoño y todos a tomar complementos porque se me cae más el pelo. Cuando sinceramente que se caiga el pelo en primavera y en otoño es algo completamente natural. ¿Sabéis a qué se debe? Es un vestigio evolutivo que hemos heredado porque nuestro cuerpo es muy sabio. Hemos dicho que el pelo de la cabeza servía para protegernos del calor y del frío. Pues, ¿qué pasa? Que en verano, que hace mucho calor y nos podemos quemar, o en invierno, que hace mucho frío, nuestro cuerpo dice: “El pelo, la fase de caída que se llama telogen, perdón por hablar en ”medicino” profundo, la voy a ralentizar”. Es decir, todo ese pelo es como si tuviera las bolsas de basura en la puerta de casa y en vez de tirarlas las dejara ahí, ya las sacaré. Pues eso hace nuestro cuerpo, dice: “Todo este pelo que se tendría que caer, no voy a dejar que se caiga, me lo voy a tomar con calma”. Por tanto, así nos protege más del calor en verano y nos protege más del frío en invierno. Eso sí, cuando llega la primavera o el otoño, todo ese pelo que se nos tenía que haber caído en verano y en invierno, se cae más. Pero es una caída completamente normal, no hace falta ir corriendo a la farmacia a atiborrarnos de suplementos vitamínicos porque se me está cayendo más el pelo. Es decir, tenemos que entender que es normal perder pelo, la mayoría de pacientes que vienen a la consulta con pérdida de pelo realmente no tienen nada. Lo que pasa es que dirás: “Entonces, ¿por qué todo el mundo se está tomando algún suplemento vitamínico para el pelo?” Bueno, pues porque muchas veces los médicos no tenemos tiempo en consulta y esto es algo a mejorar, para explicar a un paciente todo esto. Al final resulta más fácil: “Bueno, pues tómate esto que tampoco te va a hacer mucho mal y ya está”. ¿Alguien se está tomando algún suplemento, y sed sinceros, que se haya comprado por su cuenta, ‘over the counter’, como dicen los americanos? En el supermercado, en algún herbolario, en plan: “Voy a comprarme esto que me va a venir muy bien”. ¿Quién se está tomando algún suplemento vitamínico? ¡Ay, qué pocos! Oye, pues esto, mira, tres o cuatro, muy bien. Sí que quiero que sepáis, todos los que estéis tomando suplementos, por favor, por favor, por favor, avisad a vuestros médicos. Los suplementos, aunque los compréis así, hasta en un supermercado, no son inocuos. Pueden interferir con parámetros en la analítica, alterar una analítica de hormonas tiroideas, por ejemplo. Pueden alterar hasta la troponina, que es una sustancia que medimos en los infartos de miocardio. Es decir, tenemos que avisar a nuestros médicos de que estamos tomando algún suplemento. Y volviendo a la pregunta de Ana, otro rato después, la alopecia más frecuente en el varón, ¿cuál es? La calvicie común, la alopecia androgenética. ¿Y cuál es la más frecuente en la mujer? Todos pensamos que las mujeres desarrollamos más alopecias por falta de hierro, alopecias carenciales, problemas tiroideos, qué va. La alopecia más frecuente en hombres es la calvicie común, la alopecia androgenética y la más frecuente en mujeres también, lo que pasa es que una mujer nunca va a desarrollar una alopecia androgenética como la de los hombres, no llegamos a esos niveles de perder completamente el pelo, pero sí que es importante, si estás perdiendo pelo, que obviamente lo primero es que te vea un dermatólogo o tricólogo en consulta, si él detecta que hay algún problema, puede ser una alopecia carencial, hormonal, y hay que hacer una analítica y a partir de ahí tratar. Pero yo sí que te aconsejo, primero, estar tranquila. La mayoría de las veces no es una pérdida o una alopecia como tal, es simplemente la pérdida normal por estar viva, y en el caso de que haya algún problema, tu dermatólogo, tu médico de familia te van a ayudar mucho y hay tratamientos que funcionan muy bien.

Enzo. Hola, Ana, ¿qué tal? Me llamo Enzo y esta ocasión me viene al pelo, al pelo que no tengo, porque hasta esta mañana he usado el champú para lavarme el cabello, sé que tengo a los lados, pero, ¿estoy perdiendo dinero usando el champú?

Ana Molina. Qué bueno, qué bueno, efectivamente. Mucha gente se pregunta eso, dice: “Oye, me voy de vacaciones, ¿me puedo lavar el cuerpo con gel y el pelo con champú? ¿Qué creéis? Sí, si es para unas vacaciones, no va a pasar nada. Pero sí que es verdad que cuando ya es para largo plazo, para el día a día, pues obviamente un champú lleva productos sobre todo para cuidar el pelo, para suavizarlo, para alisarlo, para ponerlo más liso. Y los productos de geles llevan pH similares al de la piel, están más enfocados a cuidar la piel, es decir, lavarnos el pelo con champú y viceversa no es lo más recomendable. En el caso de Enzo, que dice que ha perdido pelo por aquí, pues no habría problema, aquí sí que podría lavarse perfectamente con un gel si ya no hay pelo. Pero más que preocuparme por el champú, Enzo, yo me preocuparía porque esta piel de repente la vas a exponer mucho más al sol. No sé a qué edad perdiste el cabello, si lo recuerdas, cuando empezaste. Normalmente los hombres con alopecia androgenética, que es la que ha desarrollado Enzo, suelen empezar a perderlo, más o menos, se calcula que el 50% de los hombres a los 40 años ya tienen algo de calvicie.

Enzo. Exacto, a los 40.

Ana Molina. Eso. Pues claro, son muchos años en los que el sol incide, además, justo directamente, muy perpendicular en toda esta piel. Y solemos ver muchas lesiones precancerosas, muchas lesiones cancerosas, precisamente donde nos ha dado el sol. Ahora que muchos gurús están negando los efectos del sol, que dicen: “No, no produce cáncer el sol, lo que produce cáncer son las cremas solares”. Bueno, pues yo siempre digo que yo no suelo ver cánceres de piel, o vemos muy pocos, en el culete. Es decir, normalmente los cánceres de piel suelen aparecer en lo que llamamos zonas de cancerización, que son zonas muy dañadas por el sol. Esa gente que ha perdido el pelo muy pronto y tiene todo esto lleno de manchitas, como pequitas, en los hombros, las tiene mucha gente, ahí es donde solemos encontrar los cánceres de piel la mayoría de las veces, es decir, en zonas muy fotoexpuestas, el escote, la cara, el dorso de manos, es muy raro verlo en un culo blanco que no le ha dado apenas el sol, entonces sí que es importante entender esto y a Enzo yo le recomendaría eso, que se protegiera muy bien del sol con un sombrero tan bonito como el que traía, eso, ahí, ole. A ser posible de ala ancha, que nos cubra también las orejitas y ya está. Y gel y champú, lo que tú quieras. El que mejor huela y el que más te guste.

Nico. Buenas, Ana, ¿qué tal estás? Soy Nico. Mi madre me dice mucho que me lave el pelo siempre con agua fría porque así voy a hacer que el pelo se me ponga más fuerte y me crezca más rápido. Quería preguntarte si esto es verdad y también si nos podrías desmentir algunos mitos sobre el cabello.

Ana Molina. Qué bueno, sí. Mira, además Nico tiene un pelazo. Y el corte de moda, ¿no? El corte de moda. Pues sí, primer mito. ¿Qué creéis que deja el pelo más brillante, más bonito? ¿El agua fría o el agua caliente?

Público. Fría.

Ana Molina. ¿Fría? ¿Por qué?

Público. Porque no viene bien el calor.

Ana Molina. ¡Eso! ¡Qué cracks! Tenemos aquí auténticas sabias de la piel. Efectivamente, el agua caliente, solo para los platos, es el gran enemigo de los dermatólogos. El agua caliente limpia demasiado bien, arrastra, deslipidiza la piel y deslipidiza el pelo, arrastra fenomenal. Cuando tenéis los platos muy sucios no ponéis agua fría, ponéis agua muy caliente para que la grasa salga bien. Pues lo mismo pasa en nuestro pelo y en nuestra piel. Como lo que da brillo y sensación de salud también al pelo es un poquito esa grasita, pues si nos la llevamos por delante con agua muy caliente, el pelo se va a ver peor. Por lo tanto tu madre lleva razón, el agua fría te va a dejar el pelo mejor. Pero es que con el pelo hay mitos para aburrir, que si hay que cortar el pelo, yo que sé, hasta con las fases lunares, que si es mejor… bueno, ¿os pregunto? ¿Es mejor secar el pelo al aire o con secador? Por ejemplo, que esto lo preguntan mucho.

Público. Al aire. Con secador.

Ana Molina. ¡Uh! dividido, el público está dividido, aquí me dicen al aire y aquí secador.

Público. Temperatura media.

Ana Molina. Eso, pues fijaos que no importa tanto si lo de aire o secador, lo que más importa es la temperatura, es decir, al final el pelo terminamos achicharrándolo, por lo tanto, es verdad que si lo secamos con secador, pero ese secador lo ponemos a 15-20 centímetros del pelo y no superamos los 50-60 grados de temperatura, no lo vamos a dañar, ¿vale? Por lo tanto, lo ideal es secar el pelo con algún tipo de aire de secado, pero con la temperatura baja. Lo mismo con las planchas, por Dios, si tenéis el pelo decolorado, teñido, no las subáis a más de 160 y, en general, nunca más de 180, ¿vale? El calor daña mucho el pelo. ¿Qué más mitos hay con el pelo? Por ejemplo, nos preguntan mucho si es mejor cortar el pelo o peinarlo en seco o en mojado. ¿Vosotros cómo os gusta que os corten el pelo? ¿Seco o mojado? –

Público. Seco. Mojado.

Ana Molina. Mira, los hombres por aquí seco. Claro, normalmente el pelo seco, ¿qué pasa? Que es mucho más resistente. El pelo mojado es mucho más frágil. Por lo tanto, si lo peinamos en mojado o lo cortamos en mojado, generalmente lo vamos a dañar más. Sobre todo, además, en mojado pasa algo y es que engaña. El pelo se estira hasta un 30% más cuando lo mojamos. Sobre todo, ¿hay alguien con el pelo rizado por aquí? Ah, ¿Ana lo tiene rizado? Pues, ¿vosotras dejáis que os corten el pelo en mojado? Ni de broma, ¿no? Porque claro, luego de repente dices, qué mona mi melenita por aquí, se seca y dices, socorro, si no tengo pelo, ¿no? Pues eso es importante. Tened en cuenta todas esas cosas porque, bueno, el pelo tiene muchas características. Pero bueno, no os voy a seguir aburriendo con el pelo porque si alguien tiene algún mito más del pelo que quiera resolver, con el pelo no terminaríamos nunca. Yo creo que si hay algo que tiene mitos es el pelo. De hecho, ¿sabéis cuáles son los dos temas que más busca la gente en Google y en Google Trends? ¿Qué es lo que más sensación causa, relacionado con la piel? Pues uno, obviamente, es el pelo. O sea, es el tema que más interés genera. Y el segundo, el acné, como nos preguntaba Yaiza por ahí.

Ander. Hola, Ana, yo me llamo Ander y quería preguntarte, en la línea de esto de lavar el pelo y demás, en cuanto al tema de darse una ducha, que es algo muy común y muy sencillo, pero, ¿cuáles son los tipos de errores que cometemos más comúnmente las personas al ducharnos?

Ana Molina. Bueno, bueno, qué temazo. Mira, os voy a ir diciendo, tengo una regla mnemotécnica, que además se me ocurrió el otro día, la regla de las cinco TES, T de Toledo. Entonces, vamos a ir repasando una por una. Yo os voy diciendo cada T y vosotros me decís más o menos qué pensáis. La primera T de la ducha ideal, vamos a ir describiendo cómo tendría que ser la ducha ideal. La primera T es la T de tiempo. ¿Cuánto creéis que tiene que durar más o menos una ducha? 5 minutos, 10, 15 por aquí, 15, bueno, los españoles ya os digo que, eso, dicen por aquí 5 minutos, lo que dura una canción. Nos ponemos a nuestro artista favorito, lo que dura una canción máximo 5 minutos, o sea, no debemos superar los 95 litros de agua. Que, como os podéis imaginar, para sorpresa de nadie, los españoles superamos por goleada, o sea, ni 95 ni porra, nosotros nos saltamos todos los baremos, es decir, tiene que ser corta, una ducha corta, ¿vale? Cinco minutos, no hace falta usar más tiempo para ser respetuosos con el planeta y también con nuestra piel, que no hace falta que esté tanto tiempo en remojo. Así que bueno, por aquí, bien, los de 15 minutos miro para otro lado. ¿Qué más? La T siguiente es la T de temperatura. ¿A qué temperatura creéis que debe ser la ducha ideal?

Público. Templadita.

Ana Molina. Templadita, ¿pero en grados?

Público. 30.

Ana Molina. 30, eso es fresquito, ¿eh? Por aquí, 40 dicen.

Público. Tibia, tibia.

Ana Molina. Tibia, muy bien, agua templada, efectivamente. Ya sabéis que el agua muy caliente es deslipidizante, es decir, quita la grasita de la piel y el agua muy fría pues sinceramente en pleno invierno para otro. Entonces, la piel poca gente sabe que tiene una temperatura diferente a la del cuerpo, normalmente el interior del organismo está en torno a casi 37 grados, 36 y pico, pero la temperatura de la piel es 33 grados, es un poquito más baja, es una temperatura en torno a 30, como decías, más cerca del agua templada. Entonces, ¿a la piel qué le gusta? Lo más parecido a sí misma, por lo tanto el agua siempre templada y en invierno, que yo sé que esto es muy difícil, si llegamos muertos de frío, que lo único que te salva es una ducha ardiendo, pues que sepamos que nos vamos a llevar por delante toda la grasita de nuestra piel y entonces, después de esa ducha, vamos a tener que untarnos bien de crema, poner grasita artificial porque hemos quitado la grasita natural, no pasa nada, pero tenemos que poner remedio. Tenemos tiempo, tenemos temperatura, tacto, T de tacto, ¿con qué nos tocamos la piel para limpiarla? ¿Con la mano, con esponja, con guante de crin?

Público. Con la mano. Esponja.

Ana Molina. Con esponja, Eduardo esponja lo tiene clarísimo, ah y raspando y que raspe, pero Eduardo, ¿tú en qué trabajas? ¿Te revuelcas por el barro o qué?

Eduardo. Vendo pescado y tengo que raspar.

Ana Molina. Ah, vale, que dice que olía a pescado.

Público. Le he cogido fobia.

Ana Molina. Sí, yo creo que era más… Vale, por aquí, ¿quién usa la mano, a ver? ¡Eh! ¡Qué maravilla! Muy bien, lo ideal es la mano, no hace falta nada más. Nos tenemos que lavar con nuestra propia mano, las esponjas, la mayoría, lo único que hacen es arañar la piel, provocar micro erosiones, abrasiones. No es necesario, nuestra mano es más que suficiente y además tampoco hay que sacarnos brillo, como decía él, que raspe, no hay que enjabonar todo el cuerpo a diario, con enjabonar las zonas que provocan peor olor, axilas, genitales, pies, es más que suficiente. Entonces, T de tacto, a las manos, ¿qué más? La cuarta T es la de T de, bueno, perdón, tensioactivo, esto es un poco…, perdonadme. Gel de ducha, ¿qué gel de ducha usamos? Yo siempre digo un gel que sea respetuoso para la piel, pero eso no significa que te salude de usted. ¿Qué significa eso?

Público. El pH.

Ana Molina. Eso, muy bien, que sea el pH, por eso nos anuncian tanto en la tele, pH 5.5, levemente ácido, lo más parecido al pH de nuestra piel. Y a ser posible, que yo siempre a mi madre se los compro, aunque luego digo que se me va a matar la pobre, que sea un oleogel, es decir, que sea un gel que incorpore, por ejemplo, aceites, es decir, que a la vez que limpie, hidrate, con cuidado de que no nos resbalemos en la ducha, pero a mí esos son de los geles que más me gustan porque cumplen doble función. Y la última T, que no se me olvide, es de tratamiento. ¿Qué hacemos después de la ducha, al salir?

Público. Secarnos.

Ana Molina. Secarnos, pero secarnos ¿cómo? ¿Con el “froti froti” con la toalla esta que raspa, que es la que le gusta a Eduardo? ¿O cómo? Nos frotamos a toquecitos suaves y luego aplicamos algún producto, alguna crema hidratante, sobre todo en las zonas que más se secan. ¿Cuáles son las zonas más secas del cuerpo?

Público. Los pies.

Ana Molina. De codos para abajo y de rodillas para abajo. Ya sabéis perfectamente cómo debe ser la ducha ideal, así que yo creo que ya lo vais a hacer fenomenal.

Noelia. Hola, Ana, gracias por brindar tantos conocimientos. Mi nombre es Noelia. Mira, usualmente cuando hace mucho frío o mucho calor, se me irritan las manos, incluso hasta los párpados. Dime, ¿qué cambios afectan a la piel con estos tiempos que hoy en día estamos viviendo?

Ana Molina. Pues mira, Noelia, vas a venir conmigo, ¿vale? Porque quiero que veas esto. Vente aquí, vente aquí, Noelia. ¿Tú tienes uno de estos en casa o no? Pues ponte aquí y lo enseñas porque esto vale 3,99 euros. O sea que casi que te lo voy a regalar, ¿vale? Este te lo vas a quedar tú. Y quiero que digas dos cosas. Uno, la temperatura que pone y el otro numerito que pone ahí.

Noelia. 26 grados, 39%.

Ana Molina. Vale, 39%, perfecto. ¿Sabes a qué corresponde este 39%?

Noelia. ¿La temperatura?

Ana Molina. La humedad ambiental relativa. ¿Tú de dónde eres? ¿Vives en Madrid siempre? ¿Has vivido en otros sitios?

Noelia. Vengo desde Perú.

Ana Molina. ¡Ay, desde Perú! ¿Y qué tal? ¿Vivías cerca del mar?

Noelia. En la costa.

Ana Molina. En la costa, perfecto.

Noelia. En la costa a una temperatura tropical.

Ana Molina. Eso.

Noelia. A lo que acá estamos viviendo en estos momentos y, guau, vemos los cambios.

Ana Molina. Has notado cambio con Madrid, ¿verdad? Vale, pues te digo por qué. Te lo vas a quedar y esto lo vas a tener siempre en tu casa. Madrid, cuando tú has llegado estaba a 35, yo creo que de acercártelo al cuerpo se ha puesto a 39. Pero Madrid, o sea, esto es el desierto de Atacama, ¿no? Bueno, eso lo tenéis allí más cerca vosotros, pero, Dios mío, qué clima más seco. Cuando vais a la playa no notáis que casi no tenéis que echaros crema, como le pasa, ¿verdad?, a que allí cuando estabas cerca de la costa tu piel estaba hidratada de forma natural. ¿Por qué? Porque la humedad ambiental relativa en zonas de costa, en zonas de mar, está en torno al 70%, incluso más. Llegas a Madrid, un clima tan seco, y te encuentras 35, 39, eso es horroroso para la piel, si a eso le sumas mucho calor o mucho frío, ya ni te cuento. Entonces, toma, esto te lo quedas tú. Te iba a hacer a ti probar un experimento, pero claro, no te voy a hacer beber de mi vaso, así que voy a beber yo, ¿vale? Voy a beber yo. Vale, yo he bebido agua y este agua ahora ha ido a todos los órganos de mi cuerpo, ¿verdad? Está lentamente viajando a mi hígado, está viajando a mi corazón, a mis pulmones y también está viajando a mi piel. Pero, Noelia, ¿cuál es la diferencia entre el agua que va, yo qué sé, por ejemplo, a mi bazo y el agua que va a mi piel?

Noelia. Te va hidratando.

Ana Molina. Me va hidratando, pero el agua de mi piel está pasando ahora una cosa que no lo ves y es que no para de evaporarse agua. La piel, a diferencia de otros órganos, está en contacto con el exterior. Está el agua evaporándose constantemente. Eso se llama pérdida transepidérmica de agua. ¿Qué pasa? Que esa pérdida transepidérmica de agua, si es en Madrid, en este clima, con esta humedad, va a ser a lo bestia. O sea, va a estar disparada, ¿vale? Sin embargo, en un clima más húmedo va a ser menor. Por lo tanto, la mejor forma de hidratar nuestra piel o mejorar eso que te pasa, ¿va a ser beber agua o va a ser otra cosa?

Público. Beber agua.

Ana Molina. Beber agua te va a venir muy bien, pero va a llegar un momento que, por más agua que bebas, ese problema no va a mejorar porque el agua se va a seguir evaporando. Por lo tanto, la mejor forma de prevenir que ese agua se evapore va a ser aplicando cremitas, a ser posible que sean espesas para que hagan como una capita oclusiva y no dejen que ese agua se evapore. Y truco final, si vais a aplicar crema si queréis que funcionen bien, aplicadlas en lo que se llama el truco del minuto, el primer minuto tras la ducha, ese minuto es clave porque vuestra piel aún está un poquito húmeda y si aprovecháis para aplicar la cremita hidratante ahí vais a retener mejor esa humedad que aún queda. Así que, Noelia, espero que esto te haya ayudado y bienvenida a la sequedad de Madrid, te comprendo totalmente.

Mujer 8. Hola, Ana, ¿cómo estás? Primero quería felicitarte por tu espontaneidad, tu entusiasmo y por tu podcast, ‘De piel a cabeza’. La pregunta es, según avanzamos en nuestra edad, una de las cosas que más molesta es las arrugas de la piel, no las del cerebro. ¿Qué nos recomiendas para que no aumente el número de arrugas?

Ana Molina. Qué bueno. Pues fíjate que cuando pensamos en quitar arrugas de la piel, todos nos vamos directos a la consulta de dermatología estética, ¿no? “¿Qué crema me pongo para quitar las arrugas? Dime un láser. Me pongo toxina botulínica. ¿Qué relleno?” Y todo eso funciona, ahí está. Pero fijaos cómo la consulta de dermatología estética, que yo he estado muchos años ahí, ha cambiado en los últimos años y eso me enorgullece. Por primera vez en la historia, los dermatólogos, cuando viene un paciente a consulta para verse mejor, para que le ayudemos a envejecer, lo primero que revisamos con ellos, no es como antes que parecía aquello casi que un examen facial: “Tienes tantas arrugas, te vamos a poner aquí toxina, aquí no sé qué”. No, ahora lo primero que hacemos es repasar la rueda de los hábitos, repasar el famoso exposoma, que yo le llamo “explosoma” porque últimamente no se habla de otra cosa, nos ha explotado. Y, básicamente, los siete hábitos que conforman el exposoma de la piel los conocemos todos, pero yo creo que es bonito recordarlos como mensaje final, porque ahí está la clave de envejecer mejor, envejecer peor, de que nuestra piel tenga más o menos arrugas y sobre todo de que nos veamos más o menos atractivos. El primero, el primer elemento clave del exposoma de la piel es, sin duda, el sol. El sol es lo que más nos envejece. Me llena, iba a decir de orgullo y satisfacción, no, más bien todo lo contrario, de mucha pena ver cómo todos estos nuevos gurús del sol promocionan el callo solar. ¿Alguien acaso, os imagináis que estos gurús, en vez de hablar del callo solar, hablaran o promocionaran el callo hepático? “Bebe más alcohol para hacer callo hepático”. “Fuma más para hacer callo pulmonar”. ¿Habéis visto el pulmón de un fumador? El pulmón de un fumador es completamente negro. Como no lo podemos ver, no pasa nada, pero imaginaos que a una persona que no ha fumado nunca y tenga un pulmón rosita y precioso, le digamos: “¡Uh, qué pulmón tan rosa!” Como le decimos a la gente: “Vaya piel más blanca, si pareces un folio”. No se nos ocurre, ¿no? Entonces hay que entender que el sol es vida, el sol es salud, pero tenemos que tomarlo con cabeza, como decíamos al inicio. Por lo tanto una relación saludable con el sol. Yo os recomiendo a todos que descarguéis la aplicación V-Derma o cojáis la aplicación del tiempo en vuestro móvil y todos los días consultéis el índice ultravioleta para saber exactamente en el lugar donde estáis, cuánto sol os está llegando, cuánto tiempo tardáis en sintetizar vitamina D y cuánto tiempo tardáis en quemaros, porque os lo dice toda la aplicación y es una maravilla. Segundo factor del exposoma, que ha ganado por goleada contra todo pronóstico, es la contaminación. Ya sabemos que la contaminación es la tercera causa de mortalidad a nivel global. Se puede mirar en el móvil, es verdad que claro, mirar todos los días si vivimos en Madrid, calidad del aire: “Mala”. Dices: “¿Qué hago?” Pues prefiero no mirarlo porque solo me entristezco”. Bueno, pues sí que podemos hacer cosas, podemos irnos a la sierra maravillosa que tenemos aquí cuando llegue el fin de semana. Por ejemplo, los que tengáis mascota, que sepáis que se ha visto que tenéis mejores tasas de envejecimiento, que si tenéis dermatitis atópica u otras enfermedades mejoran más, ¿por qué? Porque se ha demostrado que salís más a los parques, al verde. Hay más verde en vuestra vida gracias a las mascotas, por lo tanto, volved a la biofilia, todo lo que podáis volver al verde, como dicen los japoneses, el ‘shinrin-yoku’, incorporadlo a vuestra vida. Tercer factor del exposoma, la nutrición. Aquí no cuento ninguna novedad porque la dieta que es saludable, la dieta que es saludable para el cuerpo es la misma que para la piel. La dieta dermo saludable la conocemos todos. Sí que os cuento que ya sabéis que hay estudios que cuando comemos mucha fruta y verdura nuestra piel se pone preciosa, ¿vale? Y cuando tomamos alimentos ultraprocesados esto se ve. Los tres enemigos de la piel, ¿cuáles son? Los tres enemigos blancos, el azúcar, que nos envejece por glicación, las harinas refinadas y ahora un poquito la sal, si nos pasamos. Por lo tanto, pues eso, una buena alimentación, cosas que sabemos todos. El cuarto factor del exposoma, ¿cuál es? La temperatura, envejecemos mejor en climas fríos que en climas cálidos, ya lo sabemos, a la piel, pues le gusta, ya hemos dicho, temperaturas un poquito 30-33 como máximo, no es muy amiga de temperaturas muy altas. Otro factor del exposoma importante, nuestra salud mental, cómo dormimos, cómo nos relacionamos, lo que hemos hecho hoy, venir aquí, pues todo eso es muy importante. Y otro factor del exposoma, y ya estamos terminando, muy importante y que pocos tenemos en cuenta y aquí a lo mejor se divide, es el ejercicio físico, que ahora, bueno, es una locura. Pero todos sabemos que el ejercicio físico es bueno para la piel. Pero si yo os pregunto qué es mejor, el ejercicio físico aeróbico o el de fuerza, ¿cuál elegiríais? Venga, el equipo de la izquierda, ¿qué opináis?

Público. Aeróbico.

Ana Molina. Aeróbico, el equipo de la izquierda va con aeróbico, ¿y el de la derecha? Fuerza. Fuerza. No os quedaba otra. Bueno, pues el ejercicio aeróbico y el de fuerza, los dos mejoran la oxigenación, la circulación, todo, de nuestra piel. Pero el ejercicio de fuerza además tiene una peculiaridad y es que mejora el “ese poquito”. Vienen todas las pacientes: “Doctora, yo quiero este poquito, esto, que me quite esto”. Pues ese poquito, esa flacidez que tanto nos preocupa, el ejercicio de fuerza lo mejora mucho más que el aeróbico porque es capaz de engrosar la piel, de generar colágeno, ¿vale? Igual que genera hipertrofia en el músculo, hipertrofia un poquito nuestra piel, la va a poner un poquito más resistente, más fuerte. Y ya para terminar, también quería comentaros, ya que hemos dicho que un factor del exposoma es esa salud mental, seguro que conocéis el estudio de Harvard de la felicidad, que ya va por su cuarto director, Robert Waldinger, psiquiatra, y ese estudio ha demostrado que lo que más felices nos hace a los seres humanos son dos cosas, bueno, son muchas, pero las dos que ganan por goleada, las dos primeras del podio, la primera es esta, el amor por otros seres humanos, socializar, relacionarnos, relaciones sociales que son tan importantes, y la segunda es aprender cosas nuevas, ponernos retos, aprender, ¿no? Entonces, jope, este podcast lo tiene todo, aprendemos juntos, es decir, lo que habéis hecho hoy es una de las mejores cosas que podéis hacer por vuestra salud y por ende por vuestra piel, así que os doy la enhorabuena, os agradezco enormemente que hayáis venido y muchas gracias porque habéis sido un público maravilloso. ¡Bueno, bueno, cuantos amigos!